在提高整体体质的基础上，人们还可以做一些有助于提高的辅助运动平衡能力,(3)各种站姿平衡:俯姿平衡，腿动平衡，侧姿平衡，等等,最重要的提高手段平衡能力定期参加体育活动，增强耐力和力量,增强的辅助练习平衡能力是:①在平地上走直线,(8)发展纺纱平衡能力练习。
(1)面对面一对一站立，双手直臂相碰。虚实结合，互相推挤，让对方输了平衡。(2)一对一弓步手拉手交换脸站立，虚实结合互相推拉让对方输平衡。(3)各种站姿平衡:俯姿平衡，腿动平衡，侧姿平衡，等等。(4)头倒立、肩肘倒立、倒立停止一定时间。(5)练习横跳，肋骨上上下下跳。(6)做动作或快跑时，听信号完成急停。(7)在平衡 wood上做一些简单的动作。(8)发展纺纱平衡 能力练习。①双手握住体操棒，然后松手，转身击掌并握住体操棒，使其不会掉落。②抛起球，转2周、3周再接球。③跳跃360度，保持直线跑。④闭着眼睛连续转5 ~ 8周，然后闭着眼睛直线走10米，再睁开眼睛看看自己的方向是否准确。⑤绕过障碍曲线。⑥原地跳跃通过180度、360度、720度，站稳。
孩子学走路的时候，家长应该让孩子自己走，而不是抱着他或者扶着他。刚开始走路不稳可能会摔倒，但是孩子会慢慢调整自己，知道怎么走稳，这就训练了他的平衡力量。渐渐的，孩子能走楼梯了，家长也要让孩子自己走，这也是训练孩子的好方法平衡。另外，家长可以躺在床上，让孩子训练在背上爬。等孩子能站稳了，就可以练习走路，左右转弯，急转弯，甚至急停。不管你滚下来多少次，孩子都不会觉得无聊。
3、请问,如何提升自己的 平衡 能力?最重要的提高手段平衡 能力定期参加体育活动，增强耐力和力量。在提高整体体质的基础上，人们还可以做一些有助于提高的辅助运动平衡 能力，增强的辅助练习平衡 能力是:①在平地上走直线。年轻人可以在平衡 wood或者类似于平衡 wood上练习；②站成一条直线，一只脚的脚尖抵住另一只脚的脚跟；③双手插腰，睁眼单脚站立或闭眼单脚站立；④在厚垫子上行走或站立；⑤练太极拳，请注意:老年人练习时一定要做好保护措施，防止摔倒平衡！再次需要强调的是，由于单纯进行平衡辅助练习的效果有限，提高整体身体素质才是保持良好平衡-1/的根本措施。
