这里有一个快速慢跑的方法:如果是400米左右的操场，可以在直道上冲刺，能跑多快就跑多快，一定要放开冲，不给自己留有余地；在弯道中，你应该尽可能放慢速度来调整你的呼吸,1、慢跑，慢跑首先要注意呼吸，速度不重要，任何时候都绝对不能跑得上气不接下气，最好保持呼吸频率与跑步的步伐一致，比如两步吸气，两步呼气,速度不重要，哪怕跑得比别人慢，只要保持跑步-的姿势就行了——弯道慢跑的目的只是为了调整呼吸，恢复体力,2.快步慢跑。
1、 跑步正确的方法是什么1、慢跑，慢跑首先要注意呼吸，速度不重要，任何时候都绝对不能跑得上气不接下气，最好保持呼吸频率与跑步的步伐一致，比如两步吸气，两步呼气。慢跑可以让你保持良好的身材，巩固锻炼效果，但对提高身体素质没有明显作用，适合长期坚持，2.快步慢跑。这里首先要明白一个概念——人的体能是有上限的，所以在运动中一定要通过突破上限来提高上限，但不要一哄而上，这里有一个快速慢跑的方法:如果是400米左右的操场，可以在直道上冲刺，能跑多快就跑多快，一定要放开冲，不给自己留有余地；在弯道中，你应该尽可能放慢速度来调整你的呼吸。速度不重要，哪怕跑得比别人慢，只要保持跑步-的姿势就行了——弯道慢跑的目的只是为了调整呼吸，恢复体力，快速慢跑可以使身体在不断的极限消耗和恢复过程中突破体力的上限，达到增强体质的目的。
