健美操教学，学健美操怎么样才能达到最好效果

1，学健美操怎么样才能达到最好效果

每一套健美操都有其主要的训练目的和专门的配乐。建议你从初级健美操开始，这样的难度相对较小，重复率高，容易跟上节奏。另外，在学习健美操时，应该首先了解每一组动作所锻炼的身体部位及肌肉发力部位，把握好音乐节奏；也可以先学习每一个动作的脚步动作，在熟练了脚步后，再加上上肢动作，这样更容易协调。再简单的健美操动作，如果真正理解其中的运动规律，并把每一个动作做到位，其运动效果非常不错，同时也非常优美。在跳健美操时，应该做到每一次都有新感受，达到健美愉快的效果。

学健美操怎么样才能达到最好效果

2，健美操课程怎么训练

热身很重要，让肌肉活动开来，可以先压腿，拉拉韧带，这样可让韧带松弛，以免肌肉在以后的运动过程中拉伤。接下来可慢慢加大运动力度，因为韧带在一步步的运动中越来越有弹性。比如弹跳，踢腿，正侧踢都可。其实这些都还只是热身运动。健美操的中心部分是手脚动作的结合，这还带有欣赏性，又达到全身运动的效果。做完中心的整套动作，不能马上停止不运动，应让动作逐渐慢下来，由跳变为走踏步，调整呼吸，直至呼吸不再急促。这就是全部，还需提醒的是，做完后不能马上坐下，否则小心臀部变大哦！！！

健美操课程怎么训练

3，健美操有哪些基本学习方法

健美操学习方法健美操成套动作学习方法健美操的成套动作是建立在基本动作的基础之上的，因此，牢固的掌握健美操的基本技术动作是学习成套动作的先决条件。第一，首先应该对组合动作的整体情况，如风格、组成部分动作路线及方向变化等有一个大致的认识，然后再把握各技术小节内部的结构及变化规律。第二，对于一组动作的学习，最好先分解后组合，先下肢后上肢，最后再加上方位的变化，先慢后快再恢复正常速度。第三，一个动作组合内采用1+2+3的方式进行学习，并在掌握了一个方向的组合动作后，再学习反方向的组合动作；组合间采用A+B+C+D的方式把整套动作连接起来。

健美操有哪些基本学习方法

4，谁能给我准确的翻译出来给100

Abstract: In accordance with the quality of the development of flexible legs features, methods and trends, combined with aerobics in the quality of the requirements of flexible legs, flexibility to explore the development of the legs of the tough training methods, means and ways. For teaching aerobics to make a support. Key words: flexible flexible legs aerobics training Aerobics leg of flexible training methods

Abstract: according to the characteristics of the development of leg flexibility, method and trend of aerobics legs, combining qualitative requirements, developing soft withy leg toughening training methods, means and ways. For YiZhiChi do gymnastics teaching. Keywords: aerobics legs flexible flexibility Aerobics legs flexibility method

Abstract: According to leg department pliable but hard to break quality development characteristic, method and tendency ?? In 20 union body-building exerciseses to leg department pliable but hard to break archery target request, discussion development leg department pliable but hard to break strong training method, method and way.Makes a support for the body-building exercises teaching.关键词：健美操腿部柔韧柔韧训练健美操腿部柔韧训练方法探析