中年人应选择以胆固醇为主的食物，猪、牛羊肉胆固醇主要在肥肉中，所以可以选择瘦肉，尤其是禽肉,总数低胆固醇会导致血管壁脆弱，容易出现血管开裂,胆固醇低还会降低性激素的合成，进而影响性功能,如果总胆固醇低，会降低人体的应激能力和抵抗力,胆固醇低水平的危害主要有以下几点:胆固醇它在体内可转化为胆酸，是细胞膜形成的主要成分,胆固醇会影响皮质类固醇的形成。
胆固醇低水平的危害主要有以下几点:胆固醇它在体内可转化为胆酸，是细胞膜形成的主要成分。总数低胆固醇会导致血管壁脆弱，容易出现血管开裂。胆固醇会影响皮质类固醇的形成。如果总胆固醇低，会降低人体的应激能力和抵抗力。胆固醇低还会降低性激素的合成，进而影响性功能。建议患者通过膳食补充治疗，多吃鱼类、动物肝脏、鸡蛋、大豆卵磷脂等食物。温馨提示:选择时注意两点:1。看品牌，选大品牌，质量好，效果好；2.看平台，资质是否齐全，是否有追溯机制，是否和消费者站在一起，售后保障。
选择食物时，尽量避免少吃带有胆固醇的食物。以下资料可供参考:胆固醇含量极低的食物:各种植物性食物、禽类蛋清、奶类食物；胆固醇含量低的食物:猪、牛、羊肉、鸡、鸭、鹅、鸽子、大部分鱼类；胆固醇含量稍高的食物:虾、蟹、部分鱼类；胆固醇含量高的食物:动物皮、动物内脏、肾脏、胆囊、鱿鱼、墨鱼；胆固醇含量高的食物:蟹黄、鸡蛋、部分动物肝脏、鱼子；胆固醇含量最高的食物:动物脑、蛋黄等。中年人应选择以胆固醇为主的食物，猪、牛羊肉胆固醇主要在肥肉中，所以可以选择瘦肉，尤其是禽肉。尽量避免食用动物内脏、大脑、蟹黄、鱼籽等食物。鸡蛋是常用的食物。因为蛋黄中含有的胆固醇很高，中年人不宜多吃。一般来说，一天吃鸡蛋不要超过一个为宜。
{2。
