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斜方肌怎么练，怎么锻炼斜方肌

来源：整理时间：2023-03-03 12:28:33 编辑：好学习手机版

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1，怎么锻炼斜方肌
2，如何练斜方肌上部

1，怎么锻炼斜方肌

你好，锻炼这块肌肉，一般情况下可以做扩胸运动的方法，比如拉弹簧、握臂力器等运动项目会有一定帮助的。不过要注意安全

怎么锻炼斜方肌

2，如何练斜方肌上部

http://www.everybodybuilding.net/Article_Show.asp?ArticleID=251训练斜方肌动作( 一 )http://www.everybodybuilding.net/Article_Show.asp?ArticleID=253训练斜方肌动作( 二 )http://www.everybodybuilding.net/Article_Show.asp?ArticleID=959斜方肌训练视频.http://www.everybodybuilding.net/Article_Show.asp?ArticleID=727点开每一个小题,就是一个视频.

做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空（也可将小臂平放在双杠上，大臂直立，身体悬空），然后平抬双腿，反复。双手握哑铃垂于腿两侧，做耸肩，反复，即可练斜方肌。每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，抄袭者无耻！）

如何练斜方肌上部

文章TAG：斜方肌怎么练斜方肌怎么锻炼

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