棍法入门动作，怎样练棍法

1，怎样练棍法

棍子

怎样练棍法

2，长棍有初级棍有少林棍其它还有什么棍法

初级棍和少林棍是二个不同的概念。初级棍是国标武术里长拳类练习棍术的初级套路。（注：国标武术是民间对官方修订武术的称呼，新中国成立后，体育部门把民间的一些典型拳种进行了整理归并，把一些近似的拳种挑选一些典型动作汇编成一个拳种，编制成规定套路；另外在规定套路基础上发展出了自选套路）少林棍，则是传统武术少林拳下面的其中一种小分支。一般稍有一定规模的拳种除了拳术外，都会发展出各类器械。棍是最常见的。因此，传统武术里不同拳种的棍术应该是很多的，所以没法一一列举。

长棍有初级棍有少林棍其它还有什么棍法

3，怎样练习立舞花棍

很好练可是我怕说不明白，你最好找个师傅，我给你棍法基础视频你自己看看；http://v.youku.com/v_show/id_XMTUzNDUyMzI4.html里面有你慢动作多看几遍不懂可以给我留言。别人的http://v.youku.com/v_show/id_XMTE1MTExNzky.html

可以啊，这种棍子是比较适合练习的。如果动作不熟练，可以先从海绵棍开始，这样也不容易伤到自己。我以前教学生的时候也是用海绵棍的。

怎样练习立舞花棍

4，怎么学好双节棍

现在双节棍已经不再只是一种格斗技术，而成为了一项时尚运动，许多人都在学习。那么怎样才能练好双节棍呢，在这里想谈谈我的几点体会，与学棍的朋友们共勉。首先谈谈棍的选择：刚开始学棍不用购买价格很贵的棍子，关键要选择适合自己的规格。一般来讲，选择棍长的原则是，单节棍长不超过自己小臂的长度；中间链长不超过手掌的长度。在质量方面，只要坚固耐用，手感舒适就可以了。刚开始学棍可以先用木棍练习，等有了一定的基础之后，再换钢棍。现在有一种泡沫棍，我不推荐用这种棍来练。因为这种棍的手感不好，有许多棍法的要领难以体会，而且也体现不出双节棍刚劲威猛的特点。下面我们再来谈谈如何练棍：学习双节棍一定要遵循由浅入深，循序渐进的原则。最好身边能有一个懂棍的朋友，经常给予指点，这样能收到事半功倍的效果。如果没有，也不要紧，可以找一些双节棍的视频来学习。初学者可以先看李向伟的《双节棍入门十二式》里面的动作比较很简单，很适合初学。然后再看剑舞狂沙的《双节棍基础教学》一至七集，里面的棍法很全面，可以作为中期的教材。等这些全都学会练熟之后，再找一些双节棍高手的视频来观摩，研究他们棍法的特点，动作组合的方式，再根据自己的情况，创造出具有自己独特风格的棍法来。学习双节棍还有很重要的一点，就是要坚持不懈，勤加练习。不能三天打鱼两天晒网，更不能虎头蛇尾。要知道，任何一个双节棍高手都不是在一朝一夕间练成的，他们都是吃了很多的苦；受了很多的累；甚至受了很多的伤，才达到今天的境界的。总之，想学好双节棍，就要勤学苦练，还要善于思考。因为有许多东西不是靠别人教给你的，而是要靠你自己去摸索；去领悟。最后再给学棍的朋友们一个忠告：不要轻易将双节棍用于实战。因为实战中的情况非常复杂，比如对手的武功套路；所使用的兵器；人数的多少等等，都是带有不确定性的。所以练棍没有达到二年以上；棍法不是十分纯熟的，最好不要做这种尝试。而且我总认为，我们学习双节棍的目的是为磨练意志，强健体魄，只有在迫不得已的情况下，才可以用来自卫防身。并不是用来挣强斗狠，持强凌弱的，如果只是为了打架而学，那就失去了学棍的意义。我希望看到更多通过练习双节棍来提高自己修为的武者，而不是一群用双节棍来行凶的打手。以上所谈是我个人对学习双节棍的几点认识，不一定完全正确，请朋友们多提宝贵意见。谢谢大家

5，初级棍术拳套路动作名称

初级棍术动作名称：起势第一段1.弓步劈棍 2.弓步撩棍 3.虚步上拨棍 4.虚步把拨棍 5.插步抡劈棍 6.翻身抡劈棍 7.马步平抡棍 8.跳步半抡劈棍第二段9.单手抡劈棍 10.提膝把劈棍 11.弓步抡劈棍 12.弓步背棍 13.挑把棍 14.转身弓步戳棍 15.踢腿撩棍 16.弓步拉棍第三段17.提膝拦棍 18.插步抡把劈棍 19.马步抡劈棍 20.翻身马步抡劈棍 21.上步右撩棍 22.上步左撩棍 23.转身仆步摔棍 24.弓步崩棍第四段25.马步把劈棍 26.歇步半抡劈棍 27.左平舞花棍 28.右平舞花棍 29.插步下点棍 30.弓步下点棍 31.插步下戳棍 32.提膝拦棍收势初级拳动作名称；预备动作（1）虚步亮拳（2）并步对拳第一段（1）弓步冲拳（2）弹腿冲拳（3）马步冲拳（4）弓步冲拳（5）弹腿冲拳（6）大跃步前穿（7）弓步击掌（8）马步架掌第二段（1）虚步栽拳（2）提膝穿掌（3）仆步穿掌（4）虚步挑掌（5）马步击掌（6）叉步双摆掌（7）弓步击掌（8）转身踢腿马步盘肘第三段（1）歇步抡箍拳（2）仆步亮掌（3）弓步劈拳（4）换跳步弓步冲拳（5）马步冲拳（6）弓步下冲拳（7）叉步亮掌侧踹腿（8）虚步挑拳第四段（1）弓步顶肘（2）转身左拍脚（3）右拍脚（4）腾空飞脚（5）歇步下冲拳（6）仆步抡劈拳（7）提膝挑掌（8）提膝劈掌（9）弓步冲拳结束动作（1）虚步亮掌（2）并步对拳（3）还原

6，双截棍怎么转棍

双节棍的基本握法掌握和了解双节棍各种正确握法，是练习者首先应学会的基本技术。由于双节棍在高速舞动冲撞的过程中会产生巨大能量，所以在鞭击时，必须牢牢抓住双节棍，以确保攻防动作的连贯性和有效性。运用双节棍最糟糕的情况就是抓握不牢，脱手而出，这在训练中可能会伤及同伴，而在实战中，你将极端被动，因此，必须高度重视握棍方法。练习者必须做到随时能控制双节棍，但又不能有任何刻板。换一句话来说，要随时根据实战攻防的需要注意握棍之手的放松和紧握，大拇指和食指必须牢牢地握在双节棍上，另三指起辅助作用，与食指放在一侧。重要的是：必须抓牢双节棍，但可以放松一点，以保持手臂的耐力。松握棍，也就是用拇指和食指（虎口）握住棍的前端，不十分用力，其它三指附着棍身。要点及用途：松握并不是完全不用力，在松握的状态下，可充分发挥腕关节的灵活性，使双节棍转速快。松还是产生爆发打击力的基础，在棍转至攻击目标的一瞬间握紧用力，可使打击力倍增，紧握与松紧的优劣，习者可比较。拇指挟棍，用拇指和掌心合力挟住棍身，其它四指放开，体会用力不使棍松落。要点及用途：拇指的力度要能紧紧地挟住棍身，可夹住摆荡，检查自己的控制力，此动作极有实战意义。在自卫中，取出棍后，即一指夹棍，松开另一棍突袭敌方，如夹棍不牢，则棍脱手，收、放棍都以此动作为基础。滑棍，在松握棍的基础上，握棍后前后滑移。实战用途：滑前，利于近距离挥棍击敌；滑后，利于攻击远敌。握棍似乎并非没有什么技巧，只要紧握就行，但只知道紧握者用棍必然速度慢，变化少，笨拙僵硬，掌握了技巧，整个风格就变了，所以，掌握上述简单的诀巧也不可忽视。除掌握前面的技巧外，还应了解掌握常用的正、反握双节棍的上、中、下的任何部位，单手叠握双节棍，双手握棍法。初学者适于握中部位。主要回弹部位和接棍方法在截拳道中，一旦发动攻势，就强调趁势抢时，连续的攻击再攻击，力求迅速摧垮对手，不让对方有任何恢复反击能力的机会，运用双节棍也是如此。如何保证在实战中连贯有效的发动攻势呢？关键在于巧妙的运用身体部位的回弹和双手顺势的接棍换把来达成。本节为你介绍双节棍的主要回弹部位和接棍方法。一、主要回弹部位双节棍的各个运动路线都是可以互逆和自由连续的，当一动其势将尽时，利用身体部位对双节棍之游离棍（双节棍运动中的棍）的回弹，加上握棍手对主棍（手握住的棍）回带，或向目标方向的转腕之力，就可以轻易完成第二动的启动和加速工作，双节棍的主要回弹部位有：肩部，上臂，腰部，大腿内侧，脚掌。许多初学者在学习利用身体部位回弹游离棍的鞭击技术时，常因害怕被棍所伤，缩手缩脚，做不到位，反而常被棍所伤。其实，游离棍在挥舞初始，其速度虽快，但由于主棍运动到适当位置即行固定牢制，加上手腕的微妙回带，游离棍的杀伤力只在从起点开始到与主棍制动后形成一条直线时地那段圆弧涵盖范围内产区生最大作用，此时双节棍的鞭击爆发力将全部凝聚于棍端，此后游离棍即成强弩之末，到达回弹部位时已不足以击伤甚至击痛自身。初学者只需按照技术要领准确去做，保证正确到位，即可迅速掌握回弹技巧连贯出棍。本文只介绍的五个基本回弹部位，并无固定。因为同一个回弹部位，可以利用同侧或者异侧部位，亦可变换姿势形成不同的回弹角度，以配合动作，习者可在掌握基本技巧后，根据自己的体验和基本原理，举一反三，设计和变通运用，自由高效发挥，此共性特点在学习其它武术中亦是相同

主要是靠手腕用力别用胳膊用力在就是绕手腕看看视频就行啦多练练就行一个星期绝对能学会

7，双截棍基础事是什么

双节棍训练基础曾经在双节棍上下过一点功夫，也有幸认识了叶寒冰，剑舞狂沙等国内的知名玩家，今年夏天去深圳时，很遗憾与李炎才老师缘吝一面，但是当时收集了些资料，希望对大家有所帮助：李小龙二节棍教程初级练习目的：通过训练准确掌握二节棍基本技术。时间：根据实际情况决定。内容： 1、重点进行素质(耐力、柔韧、灵敏、协调)特质(速度感觉能力)训练。 2、熟悉、掌握 A、握法：单手、双手 B、收放棍法：单手、双收放棍 C、截拳道警戒桩与移步 3、重复练习(练习10-15次为一组，练习2-3组) A、侧击棍 B、水平棍 C、斜形翻棍 D、对角连续击棍 E、身体带击棍 F、收放棍由警戒桩开始、结束。要求：注意身体放松、呼吸自然、姿势自然。原则：循序渐进，由慢到快。姿势正确ａ身体放松ａ加快动作速度(加快速度时，要特别注意动作准确性、实战性)。说明：初级练习主要为掌握基本技术，改变练习者的控制能力)用心感受二节棍挥舞时的圆润、流畅及圆形动作等。易犯错误：直臂，曲体，僵膝及双脚全掌着地等。 B、忽视姿势正确，一味追求动作速度。 C、双脚间距过大或过小。 D、身体紧张导致动作笨拙。 E、握棍方法错误造成跳棍及反弹击打自身，并影响速度及机动灵活性等。 F、恐惧击打自身不敢大胆动作。 G、一味盲目动作，不注意用心感受与体会。纠正方法： 1、认真学习理解二节棍技法，避免急于求成心理与纠正不负责任的懒散态度。 2、勤练准备活动，以提高身体素质，改善自身柔韧灵敏，协调程度。注意事项： 1、练习中要注意发现自身错误，并能及时予以纠正。 2、练习要量力而行。 3、训练前后应进行准备和整理活动。 4、尽量避免练习中的伤害事故发生。 5、做好练习后的营养，休息安排，避免疲劳发生。 6、克服不良心理，爱好，持之以恒地进行练习。中级练习：目的：通过训练使练习者具备实战能力。时间: 根据实际情况决定。内容： 1、纯熟二节棍放棍法(移动中) A、前移 B、侧移C、后移 2、重复练习 A、连续侧击棍，水平，斜行翻棍，对角身体带击棍。 B、尝试将各种动作连接使用。 C、结合移步做向前后左右方的攻击练习。 D、闭眼练习或在夜晚、暗室练习。 E、以烛火为目标练习。 F、以纸片为目标练习。 G、以悬吊起的棉球为目标练习。要求：为掌握准确的出棍时机、距离、角度及棍着力部位。练习要认真注意体会收棍动作，出收棍路线；移动中动作要领：闪避对方攻击同时的动作感受等。重点领悟：如何在实战中最大限度的发挥二节棍的威力。说明：中级练习是为提高习者必须具备对二节棍的使用能力，经过此段练习后，练习者必须具备握棍出奇不意动作，突然以二节棍展开强劲攻势的能力。易犯错误： 1、盲目追求高深绝技，忽视基础练习。 2、并未真正认识到实践中的攻击、时机、距离、收放棍路线等的重要性、实用性。 3、对艰苦练习感到厌倦，而停止练习。 4、并未真正用心去体验，感知技术。 5、不注意纠正自身错误，以致技术难以提高。 6、产生骄躁心理，影响练习者进步。纠正方法： 1、经常静坐自省，努力寻找自身缺欠予以改进。 2、在真正掌握技术后，可以创新练习方法，避免练习枯燥乏味。 3、采用多种方法，检测自己实际水平。 4、广泛收集有关资料，提高自身理论知识。注意事项： 1、养成日常良好习惯，戒除恶习。 2、加强精神修炼。 3、扩大自身知识面，勇于接受，纳用新的东西。 4、加强理论研究与技术掌握程度。 5、保持愉快心情与充沛体能进行训练。 6、日常有练习记录。