关于“二胎宝妈如何安全快速的减肥”的问题，回答如下。不管是一胎还是二胎，瘦身基本相似，关于安全快速减肥的事需要做到以下几点，我们常说减肥有两大要旨，管住嘴、迈开腿，有人说穿束腹带太累，不要穿，其实，想要快速减肥的话，最好穿束腹带，因为这是塑形的最有用的方法，大家都知道生过孩子之后，大肚腩怎么恢复呐，就需要束腹带。
1、二胎妈妈该怎么减肥？
二胎宝妈产后肚子大的像个球，不仅是因为产后肥胖更多的是因为产后腹直肌分离造成的。首先，我们了解一下什么是腹直肌分离？孕期随着腹部增大，腹内压力过高，导致大部分女性腹部中间会出现一个空隙，这个空隙通常会在产后4-8周内逐渐关闭。但是部分女性怀孕期间过度拉伸，导致产后无法自动修复，这就是“腹直肌分离”，对于确认腹直肌分离的方法，产妇产后第三天咨询医生，或者自己检查：慢慢平躺，微抬头，伸手在肚脐下摸摸看由于柔软团状物，有的话就代表腹直肌分离。
腹直肌分离最直观的表现：背部疼痛，腹部下垂，严重者内脏移位、下垂、压迫膀胱导致尿失禁！！那产后大肚子该怎么瘦？饮食管理⒈饮食清淡，少食多餐，多吃优质蛋白质类食物，五谷杂娘，禁吃高热量高糖分油炸油腻辛辣食物，以及各式垃圾食品，注意，多喝蔬菜汤、小米粥；肉汤类以鱼汤、公鸡汤为主，喝前撇干净上面的油腻。
⒉去水肿建议月子期多喝点红豆汤，红豆性温，强心利尿，月子第一周饮用最好，运动管理⒈产后适量运动产后通常一周就可以适量运动了，多下地溜达溜达散散步，产褥期后可以加大运动量。注意：剧烈运动后母乳一定抽干净，1小时左右再母乳，⒉适量运动加快腹直肌分离的恢复腹直肌分离分为3种情况，超3指，超2指，2指以内。
①腹直肌分离超3指，一定要通过手术矫正，②腹直肌分离超2指，不适合常规的大强度腹直肌训练（卷腹、仰卧起坐等），会加重分离，也不能做类似于下腰这种腹部向前的瑜伽动作和各种扭转体动作。建议从盆底肌及腹横肌训练开始，运动如下：③腹直肌分离2指内，可以按照常规的大强度腹直肌训练（卷腹、臀桥、平板支撑、仰卧起坐等等）可以下载几个运动软件比如KEEP，跟着练习，
2、140斤二胎妈妈怎么减肥瘦身到100斤？
很荣幸回答这个问题。我现在也是这种情况，减肥已经14斤体脂率下降了百分之7.内脏脂肪从8降到5.5，减肥首先要控制住嘴，胖子是一口一口吃出来的，所以想瘦必须管住嘴，不是不吃，而且吃的健康吃的全面吃的饱饱的才能瘦。增加蛋白类的摄入，蛋白能促进脂肪燃烧，把面条，大米饭，粥类的精粮换成粗粮，粗粮升糖指数低，升糖指数低了那胰岛素转换成糖原在变脂肪就没有了！粗粮可选糙米，黑米，燕麦米，黑豆，藜麦，鹰嘴豆这些都是有助于减肥的主食。
3、二胎宝妈在产后怎么安全快速地减肥？
关于“二胎宝妈如何安全快速的减肥”的问题，回答如下：不管是一胎还是二胎，瘦身基本相似！如果非的说有区别的话，或许一胎恢复的会快一些，二胎恢复的慢一些吧！关于安全快速减肥的事需要做到以下几点：1-母乳喂养，坚持母乳喂养，可以达到你想要的快速。a因为母乳喂养的同时，促进子宫收缩，子宫收缩之后才会变的更小，恢复的更快！b母乳喂养可消耗掉很大一部分的热量，这些热量基本都是身体多余的热量，因此，消耗掉这些热量对于快速减肥很有帮助，
2-不要吃太多。生过孩子之后，妈妈们个个都像是大胃王，胃就像是一个无底洞一样，怎么填都填不满，这个时侯适当的放慢你的吃饭的速度，给你的大脑一个反应的时间，吃的刚刚好就好，不要吃撑，3-穿束腹带。有人说穿束腹带太累，不要穿，其实，想要快速减肥的话，最好穿束腹带，因为这是塑形的最有用的方法，大家都知道生过孩子之后，大肚腩怎么恢复呐，就需要束腹带，
4、冬季是减肥的最佳季节，二胎宝妈如何在这期间逆袭，甩掉大肚腩，成功减肥呢？
