)大腿:1.每天早晚上下站立100次，可以减很多地方，尤其是小腿,当你以减肥为目的而运动时，你的身体各个部位都会瘦下来，包括大腿,★大腿相关的瘦身运动方法如下:立正，抬起任意一只脚，向内侧交叉，轻轻按压大腿内侧；保持10秒，然后换另一条腿；注意:关注你身体的中心,多少运动量才够让大腿苗条,2.马步，然后摇大腿。
坚持一周，看看有什么惊喜......................................................................................................................................................上下深蹲100次，不仅瘦了腰、腿，还瘦了肚子2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！跟着气息走，一直这么做，放心不会反弹。3.早上跳绳500次，晚上跳绳500次，包保鲜膜10分钟，不要太久，狠一点，放点Bello，不要太多，会死人的！！！(最无情最有效！！！！)大腿:1.每天早晚上下站立100次，可以减很多地方，尤其是小腿。只要你保持均匀呼吸。2.马步，然后摇大腿。如果你能坚持2分钟，我就认为你很强壮。你应该感受到效果了，呵呵。3.每天泡脚然后从上到下按摩搓。促进血液循环，还能美容。如果你是油性皮肤，还可以去油，非常好！！4.射大腿2每天早上，各100发。一周内不会。你现在只需要做3和2。我想你能看到一些东西。
2、怎么瘦 大腿最有效的方法★★★游泳是一项非常受欢迎的健身活动。专家认为，如果想在游泳池中锻炼腿部，可以在浅水区的一端跑步，或者穿上救生衣在深水区的另一端做跑步运动，水的阻力会让腿部移动更费力，但不会像在地上跑一样要承受很大的震动，所以是腿部和臀部减脂的好方法。多少运动量才够让大腿苗条？如果你有一个健康的心血管系统，那么你应该每天锻炼20分钟；如果你想燃烧更多的脂肪，让大腿线条更漂亮，最好每天早晚锻炼一次，每次20到30分钟，此外，还可以考虑做一些园艺等活动。★ 大腿相关的瘦身运动方法如下:立正，抬起任意一只脚，向内侧交叉，轻轻按压大腿内侧；保持10秒，然后换另一条腿；注意:关注你身体的中心，如果很难保持平衡，你可以将身体靠在墙上或柱子上。当你以减肥为目的而运动时，你的身体各个部位都会瘦下来，包括大腿，散步、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯是最有效的有氧运动，可以锻炼腿部和臀部。
