再来说封闭式减肥训练营，这两家应该是目前国内最大的两个减肥训练营了，都靠谱，区别在服务质量和减肥效果。以上课程并不是每个基地都有2.减肥达人规模仅次于巅峰减重，价格没有巅峰减重高，服务比较好，他们的基地都在深圳，十里银滩的环境比较好，减肥效果也不错。
1、去训练营减肥的话效果怎么样，减肥达人和巅峰哪家比较好一点？
这个需要结合自己本身的实际情况来分析。首先如何确定你自己的肥胖程度，我们用最简单的测算方法，BMI指数=体重/身高的平方BMI指数在24-40之间的没必要去训练营，完全可以自己通过运动与改变饮食的办法去减肥，减肥训练营的主要作用是：督促监督你去减肥，如果不是特别肥胖的人，个人感觉不用去训练营，完全可以自己通过自律去减肥，而且不容易反弹。
减肥训练营的缺点：大量的运动，严格的饮食，用严格的制度和老师的监督来对抗自己的天性，短时间让你降体重，从减肥营返回原本的生活后特别容易反弹，我本身就是减肥成功的人，从180斤到146斤用了6个月的时间我总结下自己的经验。肥胖本身就是一种慢性病，长时间肥胖有可能会产生高血压、高血脂、糖尿病等，产生肥胖的原因有很多种，基本上都是与生活方式有关，或者缺乏锻炼。
1.合理的生活方式可以减少肥胖，做到合理的饮食规划，少吃垃圾食品，比如零食、油炸食品、奶茶等，一定要多喝水，做到合理的饮食结构，什么是合理的饮食结构？碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维，都必须要吃，如果减肥的话要不做到5：3：2。多吃蛋白质，比如鸡胸肉，鱼肉，牛肉，蔬菜：西兰花，等，尽量别喝酒，酒的热量太高，
2.严格的作息规律，一定不要熬夜，熬夜增加皮质醇，影响脂肪的分解。做到上面这2点，通过饮食控制的话一个月瘦7-8斤很轻松，如果你想瘦的更快的话就需要增加自己的运动量。运动种类有很多：这需要你自己下大力气去学习了，如果单纯的想减肥比较快的话，我推荐跑步，跑步必须要注意保护自己，一定要循序渐进，避免受伤，我就是当时没注意，到后来膝盖稍微有点疼，才导致减肥比较慢，热身，跑步，跑步后拉伸都缺一不可。
2、减肥训练营的话，巅峰和减肥达人哪个比较好啊？
首先需要说明一点，健身房和减肥训练营是有很大差异的，一般健身房的客户基本上是微胖型居多，主要目的也是塑形减脂，或者说保持一个良好的身体状态，但是减肥训练营主要是针对超大型体重的人群，急需减脂的那种。如果你只是微胖，其实不用去减肥训练营，因为它们的课程设置是不太一样的，再来说封闭式减肥训练营，这两家应该是目前国内最大的两个减肥训练营了，都靠谱，区别在服务质量和减肥效果：1.巅峰减重是学院派出来的，专业性比较强，比较权威，就价格来说，巅峰减重是最贵的，价格一定程度也代表减肥效果和服务质量，而且全国基地也比较多。
知乎有用户说在巅峰减重的经验（1）北京安利隆基地住宿环境非常差，硬件设施较好，收费一天四百的房间，说实话倒贴我100我才愿意住。如果对住宿没有要求，不怕蚊子又喜欢农村的环境，可以推荐安利隆，教练倒是可以，比较友善。泳池比较脏，（2）巅峰北京金潮玉玛酒店基地住宿还不错。但是有氧健身的地方非常小，不开阔，
每次训练都有一种比较憋屈的错觉。跑步机也非常少，基本上不提前占位是不可能有跑步机的，早饭很难吃。大多数教练对于我来说我都感觉比较讨厌，除了个别男教练会管你有没有吃饭，其他教练都只是会在乎你有没有按照课表上课，是不是给他们添麻烦了。当然以上纯粹属于个人认为，这个基地比较特别的是，他们的课是需要你周一的时候选好一周的。
不允许任意更改，也就是说即使你某一天突然腿疼想换成游泳是不可能的哦。如果你突然想去上个羽毛球，没有选课你也是不可以去的，然而其他大多数基地都是你想上啥课随便的那种，（3）四川恒大基地住宿算是真的很好了，房间很大，伙食也是比较好的，符合四川人的饮食习惯。健身器材比较少，但是四川基地的学员也没有那么多，应该暂时还算够用。
